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常吃杂粮身体好,但这4种“伪杂粮”,大家要知道,以免适得其反

时间:2020-02-12 来源:NIEBURG丽堡格

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随着现在人们生活水平的提升,之前可能很多老人已经吃厌倦的杂粮如今又成为了养生界的新秀,很多人都喜欢食用杂粮,因为杂粮类食物当中含有丰富的膳食纤维,不仅仅能够促进肠胃的蠕动,而且所含的营养也是很均衡的,尤其是对于有三高症状的人来说,可以说是一种很完美的替代主食。

常吃杂粮身体好,但这4种“伪杂粮”,大家要知道,以免适得其反

但是咱们今天要说的这五种杂粮食物其实只能算是伪杂粮,经常食用其实根本起不到杂粮食物应有的作用,一起来看看吧。

1.杂粮馒头:很多人在购买馒头的时候都会选择杂粮馒头,感觉杂粮馒头不仅吃起来很香,营养也要比普通的馒头更高一些,其实这种观念是错误的,因为想要口感跟普通的馒头一样,那这些杂粮也需要经过精加工,不然你吃起来是很粗糙的,如果大家吃过玉米饼就能够明白那种感受了,大家所购买的既美味又顺滑的杂粮馒头其实就是精加工的杂粮面粉做的馒头,跟普通馒头并没有什么太大区别。

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2.粗粮面包:这对于很多正在减肥的朋友来说是不会陌生的,因为粗粮面包不仅能够充饥,而且含的热量也很少,所以就会通过这种方式来达到减肥的目的,当然这确实是比较有效果的,但是这其中也有很多的无良商家会通过添加精致面粉来让面包吃起来口感更好,再加上一些添加剂,若是食用的是这些面包其实对减肥效果并不大。

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3.煮烂的粗粮粥:用粗粮来煲粥确实是一种很好的方式,不仅很美味而且其中的营养也能够充分的吸收,但是要注意煮杂粮粥的时候并不能煮太多的时间,如果将杂粮煮烂之后,其中的营养物质就会大量流失,反之其中的糖分就会增加,这时候食用不仅效果不佳,而且对于血糖高的朋友来说反而是有害的,不利于血糖控制。

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4.粗粮饮料:这是如今比较受欢迎的一种饮品,但是这些饮料其实也添加了很多的添加剂和糖分,因为普通的粗粮饮料不可能保质期这么久,这种饮料虽然宣传的是养生,但其实跟普通的饮料并没有太大的区别,大家还是不要被忽悠了。