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天气一冷膝盖就隐隐作痛!到底怎么回事?

时间:2019-07-10 来源:NIEBURG丽堡格

这两天有没有觉得秋风凉飕飕

很舒服?

但是估计有人并不这么认为

因为天气一冷

他们的膝盖就隐隐作痛



    膝盖疼的原因  


 1

 肥胖惹的祸 

体重增加后会加重膝盖的负担,降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压

 2

 经常受凉、受寒 

常居潮湿、阴冷的环境


 3

 慢性劳累 

长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等


 4

 缺钙导致 

骨质疏松,骨质变薄变僵,耐受性降低,此时若过度劳累或过重局部压力时就会引起疼痛


 5

 膝关节病 

骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因


 6

   外伤后遗症   



膝关节会进行哪些负重

1、躺下来的时候负重几乎是0

2、站起来和走路时负重大约是1~2倍

3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3~4倍

4、跑步时,膝盖的负重大约是4倍

5、打球时,膝盖的负重大约是6倍

6、蹲和跪时,负重大约是8倍


临床表现


1、疼痛:几乎为均匀轻中度钝痛,严重时会出现撕裂样会有针刺样疼痛

2、局部性晨僵:另一种症状为活动受限

3、肿胀

4、畸形:关节肿大、触痛、活动时作响、功能障碍等

预防和防护
1

注意膝关节保暖不要把膝关节直接暴露在冷空气中,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

2

热敷以改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用,调节温度避免烫伤,软组织急性期禁止热敷。

3

保持理想体重对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。

4

劳逸结合

避免关节过度负重

避免长时间处于某一体位
久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”,长期不运动,人体肌肉力量下降,灵活性变差,也会影响关节的稳定性

应适当活动关节,如散步和游泳

避免进行剧烈运动
5

鞋子的选择:鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

6

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