主页 > 手游

养生:腰酸背痛、精力大不如前?很可能是你的肾在报警......

时间:2019-10-20 来源:NIEBURG丽堡格

所谓“人过40,天过午”。人过了40岁,就像快下山的太阳,渐渐发觉机体功能下降,精力大不如前,经不起熬夜,受不了腰酸背痛,甚至被疾病缠身……这一切变化,很可能跟肾虚有关。


“肾是先天之本”。西医认为,肾脏是排泄器官,负责排毒、排尿,但在中医的概念里,肾包含了人体的神经系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统,和我们生长、发育、衰老、智力、生育都有很密切的关系。


肾虚的5种表现


一旦肾虚,人就会出现各种问题,比如呼吸功能减退、水液代谢异常,骨骼、脑髓、耳鼻等都会出现问题,就像一辆汽车,当发动机动力不足时,其他功能也无法继续使用。


1腰膝酸软


“肾主骨”,肾能生髓,髓能养骨。肾精亏虚时,骨髓也就“化生无源”,从而导致骨骼失去了滋养。


中老年人更容易出现免疫力降低、腰膝酸软、精神不足的症状,甚至牙齿过早脱落。


▲ 肾虚腰疼与劳损腰疼的区别


2泌尿系统疾病


肾脏与膀胱互为表里,肾虚会导致膀胱气化不利,出现前列腺肿大、尿频、尿失禁、尿量过多或过少、夜尿次数增多、排尿困难等疾病。


3脑功能降低


“脑为髓之海”,脑髓也依赖肾精的滋养。肾气不足会造成脑髓的营养不足,从而导致大脑记忆减退、反应减慢、头痛等症状,增加失眠、老年痴呆的风险。


4耳鸣与失明


“肾气通于耳”,肾气不足时会导致身体虚弱、髓海空虚,就会造成耳鸣、听力下降;视力与肝脏有关,而肝肾同源,肾虚也会导致视力下降等眼疾。


5性功能障碍


肾精亏虚,生殖能力减弱。随着年龄的增长,男性睾丸精母细胞会衰退、损伤、老化,逐渐出现少精子症,甚至无精症。


如果睾丸、前列腺、精囊腺等肾系统的内分泌失调,精子不能正常养育、输送、储存,则会导致精子质量下降、畸形精子增多等,造成阳痿、早泄、不育等生殖功能障碍。



保护肾脏做好5件事


一般的女性到了35岁,男性到40岁,人体机能由盛转衰,开始出现自然衰老。肾是首当其冲的脏腑,逐渐表现出肾虚的症状,但具体症状表现因人而异。


1不乱吃药


许多止痛药、感冒药和中草药都有肾毒性,如:磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等;含有马兜铃酸成分的中草药,如:关木通、广防己、青木香等。


若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。


2饮食清淡少盐


盐摄入太多,盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。


3不憋尿


尿液潴留在膀胱,容易繁殖细菌,间接感染肾脏。


4控制糖尿病和高血压


血压、血糖控制不好造成血管硬化,导致肾脏病变。


5定期检查


最好每半年到一年做一次尿液和肾功能检查,尤其女性怀孕时,应该监测尿常规、肾功能等。


防治肾虚,多做这5件事


当然,防治肾虚,不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。与其每天发愁吃什么,以下5种补肾法更简单易行,男女都适合!


1外劳宫补肾法


每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。


2搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热。


3热水泡脚,按揉涌泉穴、肾俞穴


每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。



4按摩太溪穴


太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。



5按摩关元穴




关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于延年益寿。