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对不起,苏大强!人人喊怕的老年痴呆症其实可防!

时间:2019-08-25 来源:NIEBURG丽堡格
对不起,苏大强!人人喊怕的老年痴呆症其实可防!对不起,苏大强!人人喊怕的老年痴呆症其实可防!

有约君说

热播电视剧《都挺好》近日收官,剧中“作妖力”满分的苏大强话题不断、让人又爱又恨,末了得了病的他却又赚足了观众的眼泪,成功“洗白”。

对不起,苏大强!人人喊怕的老年痴呆症其实可防!

剧中苏大强得的这种病相信很多人都不陌生,叫做阿尔茨海默症,生活中常被称作老年痴呆症。

阿尔茨海默症是老年人专属?可有预防之道?

今天,有约君就和您聊一聊这个话题。

老年痴呆症专“盯”老年人?

阿尔茨海默症在国内通常被称为“老年痴呆症”,很多人以为是上了年纪才会得的病,甚至还有人认为这是“老糊涂了”的正常现象,这是大大的误区!

阿尔茨海默症是一种神经退化疾病,由患者的脑细胞逐步退化而导致,是一种严重的智力致残症,病人从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态,要经历几年甚至几十年,对患者和家属都是一个痛苦的过程。

据中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐教授介绍,临床上“早老”的情况越来越多见,以往提起阿尔茨海默症,很多人觉得是60岁以上的“老年病”,现在随着中风等心脑血管疾病的年轻化,AD发病的平均年龄也至少提前了十年以上,大致在45岁左右,甚至还有30多岁的患者。

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正常人的大脑也会衰老,那如何区分正常衰老和老年痴呆症的症状呢?

南方医科大学珠江医院神经内科主任医师王青教授介绍,阿尔茨海默症患者的脑细胞死亡得更多,超出了正常范围。除此之外,正常衰老的健忘,可以通过提示、暗示回想起来,而痴呆症患者在记忆丧失的同时,大脑“信息库”再也储存不进新的信息,因此即使经过提示、暗示,忘记的东西都是记不起来。

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另外,正常衰老很少出现语言、空间、情感障碍,而患者会出现语言障碍,空间能力很差,有的时候买菜会迷路,病情初期会缄默、淡漠,不愿意说话,晚期则往往变得兴奋暴躁。

出现以下信号 警惕痴呆找上门

阿尔茨海默症患者认知功能衰退目前治疗困难,综合治疗和护理有可能减轻病情和延缓发展,但却无法终止病情的继续发展。此外,阿尔茨海默症在早期的进展速度会远远快于中晚期,因此,尽可能早发现、早治疗显得尤为重要。

其实,阿尔茨海默症早期有不少症状在提醒着患者及身边人,却很容易被忽视。

1. 注意力逐渐减退,影响日常活动。如:炒菜放两次盐,做完饭忘记关煤气。

2. 处理熟悉的事情出现困难,难以胜任日常家务。如:不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。

3. 语言表达出现困难。如:忘记简单的词语,说的话或写的句子让人无法理解。

4. 对时间、地点及人物日渐感到混淆。如:不记得今天几号、星期几,自己在哪个省份。

5. 判断力日渐减退。如:烈日下穿着棉袄,寒冬时却穿薄衣。

6. 理解力或合理安排事物的能力下降。如:跟不上他人交谈的思路,或不能按时支付各种账单。

7. 常把东西乱放在不适当的地方。如:将熨斗放进洗衣机。

8. 情绪表现不稳及行为较前显得异常。情绪快速涨落,变得喜怒无常。

9. 性格转变。如:变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等。

10. 失去做事的主动性。终日消磨时日,对以前的爱好也没有兴趣。

有约君提醒,以上十个症状,如果出现一两个,就要赶紧到神经内科、老年科、精神科或认知障碍门诊,医生会用专业量表进行评估,配合脑部MR、PET-CT等检查就可以确诊。

一经早期发现、诊断,就可以给予神经保护、神经修饰药物治疗,达到延缓疾病进展的目的。

预防老年痴呆 可以这么吃

预防阿尔茨海默症,除了作息规律、避免熬夜外,不得不提的便是地中海式饮食。

地中海式饮食是希腊、西班牙、意大利等地中海沿岸的饮食,也是全球最健康的饮食搭配。研究发现,它不仅预防痴呆,还能预防心脑血管疾病、防癌。

具体怎么吃?

1. 要多吃蔬菜、水果、土豆、红薯、豆类、坚果及五谷杂粮。建议一天要有 7~10 种蔬菜及水果。

结合中国居民膳食指南,成人每人每天蔬菜摄入量 300~500 克,水果摄入量 200~350 克,也就是每人每天要吃 1 斤蔬菜、半斤水果。

2. 要尽量选择橄榄油、芥花籽油、花生油等植物油做菜。成人每人每天烹调油摄入量不超过 30 克,差不多是 2 汤匙的量。

尤其推荐橄榄油,不推荐猪油、黄油等动物油。其中,初榨油加工少,抗氧化能力更强,更健康。

3. 要常吃鱼、虾或海鲜。每周 2~3 次,每次量约 120~200 克。条件允许的话,沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼、鳊鱼含有丰富的ω-3 脂肪酸,更益于记忆。

4. 要适当食用酸奶、乳酪等乳制品。每日 1 次,量约 300 克,低脂或脱脂更优。

5. 要适当吃鸡蛋、家禽(鸡、鸭、鹅)等补充优质蛋白质。每周 1~3 次,每次量约 40~75 克。

6. 食物要新鲜,做法要简单。避免营养流失。食材能清蒸、凉拌的,尽量避免油炸。

7. 适量饮用红酒,最好饭后饮酒。所谓适量,女性、65 岁以上男性,每日红酒摄入少于 150毫升;65 岁以下男性,每日红酒摄入不超过 300毫升。

此外,还要注意以下两点:

1. 不要吃太多红肉。

比如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等。一般每周 1 次,每月总量不超过 1 斤。

2. 不要吃太多甜食。

每周最多 1 次。

简单手指操 也可有奇效

有研究发现,手指操有预防老年痴呆的作用。并且有消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的功能。大家一起来学下吧!

1. 深呼吸,双手握拳,在呼气瞬间从尾指开始,手指依次序伸展;

2. 双手手指并拢,按压指尖;

3. 用拇指按压其他手指;

4. 从手指的根部到指尖,揉搓和拉伸十指各个指关节。

来源:健康有约,部分内容来自深圳卫健委微信公众号、佛山市中医院微信公众号

整合:王婧

图片来自网络

编辑 吴婉虹

广州日报健康有约工作室出品

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