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冬季养生重在“藏”,到底藏什么?怎么藏?

时间:2019-06-11 来源:NIEBURG丽堡格

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严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因而,冬季养生,要着眼于“藏”。


万家晒物作冬藏


遍野修堤防旱涝


疏木摇空半绿黄


北风往复几寒凉


冬季养生贵在“藏”,于是一些人就片面地认为,憋就是藏,憋=藏?这是对的吗?


冬季养生误区

01 

憋在家里?


寒冷的冬季,许多人喜欢呆在家里,特别是那些身体抵抗力差的老人。冬季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,加上憋在家里久了,就会导致生理节律紊乱和内分泌失调,变得易怒、忧郁、易疲劳,精力衰退,注意力分散等。长期憋在家里还易致抵抗力下降,反倒容易生病。


温馨提醒:


冬季不要长时间呆在家里,要经常到室外空气清新、场地宽敞,有阳光的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,都有助于调动情绪、缓解抑郁状态。

02

憋二便?


冬季气候寒冷,有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便,殊不知,憋二便对身体危害很大,会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。


大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;此外,长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。


温馨提醒:


经常憋尿或憋便的人,前列腺疾患、膀胱癌、肠道癌症的发病率明显增高。对于有职业习惯,经常性憋尿憋便,如司机、IT从事人员等人,建议用拉筋凳拉筋,拍打大腿内侧;同时建议艾灸扶阳固本,补气升阳,加强脏腑功能。

03

憋精?


中医学认为,冬季养生贵在“藏”,于是一些人就片面地认为,冬季不要进行性生活,作为人体必需的生理过程,绝对不能刻意勉强,顺其自然才是上策。


温馨提醒:


合理的性生活频率是以性生活后的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。性生活频率过密者,应注意节制,加强养肾,扶阳固本,添精益髓,强肾健体。


那么,冬藏到底藏什么?怎么藏?

01

藏能量

俗话说的好:“冬季补一补,来春打老虎”,我国历来有“补冬”的说法。饮食上,冬季应少食咸和生冷,多吃点苦味食物,并以清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物为主。


需要注意的是,食补要注重因人而异,适可而止,通常健康人食补应注意均衡饮食,以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳,如羊肉、龙眼、大枣等,还应多喝热汤,以滋补脏腑,增进食欲,祛寒保暖。

02

藏身体