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冬季养生,重在养胃!这些方法,再忙也得看一眼!

时间:2019-06-09 来源:NIEBURG丽堡格

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冬季是一个胃病多发的季节,尤其是对于那些胃部较为脆弱的人群来说,简直是苦不堪言,所以,我们常说冬季养生,重在养胃。那么我们应该如何在冬季把胃部养好呢?

一、早上起来喝一杯温水。

大部分人都会有早上起床之后,喉咙干涩不舒服的感觉,这个时候就可以来一杯温开水,这杯温开水不仅能滋润你的喉部,还能稀释胃酸,达到酸碱平衡。此外,我们也可以在早餐之前喝一杯温开水,这样可以避免空腹进食导致的消化不良。

二、吃温性食物忌寒凉。

说到冬季养生食物,大家首先想到的就是羊肉,殊不知这些热性食物容易对胃部造成伤害,导致胃火旺盛。还有就是寒性食物,建议大家还是少吃些为好,避免增加肠胃道的负担。其实冬季更适合吃一些温性食物,它们不仅能起到保护胃部的作用,还能强身益气,提高身体素质。

三、胃部注意保暖穿棉背心。

冬季天气是极其寒冷的,天气过冷会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致”肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖,可以贴身穿一个保暖背心,让我们的胃部免受严寒。

四、一天三餐定时吃。

有的人因为各种各样的原因,一天下来三餐经常不及时,常常会出现三餐变成两餐的情况,这种情况很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

因此,建议大家最佳的三餐进食时间为:①早餐6:30~8:30;②午餐11:30~13:30;③晚餐18∶00~20∶00。

五、保持口腔干净。

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶,主要来源于不干净的口腔,会大量地存储于你的牙菌斑上。当身体机体抵抗力下降时,幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此,要经常更换牙刷,并坚持每餐饭后正确漱口。

六、饭后散步。

饭后散步,并不是要大家饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

最后,建议大家冬季养胃除了以上方法外,还可吃些南瓜、胡萝卜、红薯、鱼肉等食物来进补。

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